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Dormire fa dimagrire: ecco come perdere peso senza seguire una dieta ferrea

Ecco 5 segreti per perdere peso nel sonno! Dimagrire mentre dormi? All'interno del nostro blog abbiamo già parlato dell'importanza delle varie fasi del sonno.

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Quando ci si addormenta si innescano nel nostro meccanismo una serie di processi a livello mentale e fisico. Le fasi di sonno leggero che si alternano con quelle di sonno profondo ci aiutano a potenziare i ricordi, a rigenerare i tessuti cellulari e a ripristinare le perdi peso se dormi molto energetiche.

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Quando passiamo una notte in bianco, oppure quando capita di dormire male, il nostro corpo va in una condizione di stress fisico e mentale. Una delle sostanze che viene rilasciata dal nostro corpo per fronteggiare questa situazione di difficoltà, è il cortisolo.

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Soprattutto gli allenamenti HIITTabata e a circuito sono particolarmente adatti per incentivare questo effetto. I preconcetti sono duri a morire e in merito al dimagrimento ne esistono davvero tanti.

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Quando si parla di dieta, su una rivista o in TV, alcuni falsi miti tendono a ri comparire. Oggi facciamo luce sui 5 più diffusi.

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Iniziate ad adottare tutte queste abitudini quotidiane e click renderete conto voi stessi che influiranno molto sul vostro metabolismo e sul vostro peso. Certamente, per perdere peso, dovrete anche apportare altre modifiche nel vostro stile di vita.

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Dormire bene, dunque, aiuta a stare bene e mantenersi in forma. Perdere peso di notte è, quindi, possibile. E con alcune piccole accortezze prima di coricarsi, si perdi peso se dormi molto ottimizzare gli effetti sulla linea di uno stile di vita sano, semplicemente con una notte di risposo.

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Rilassati per mezzora ogni giorno. Quando sei teso, il tuo corpo rilascia cortisolo, noto anche come "ormone dello stress". L'organismo produce cortisolo per contrastare sia lo stress fisico sia quello mentale.

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Purtroppo questo ormone lo induce anche a immagazzinare un maggior numero di liquidi e di grassi. Le attività indicate per rilassarti includono: Fare esercizio fisico, per esempio perdi peso se dormi molto a passo veloce; Fare yoga o meditare; Ascoltare la musica che ti piace; Fare un bagno caldo; Farti fare un massaggio.

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Cena presto. Dopo mangiato il corpo ha il compito di digerire il cibo.

Perdere peso di notte, ecco cosa fare prima di coricarsi

Durante il processo digestivo potresti sentirti gonfio. Forzando l'organismo a digerire mentre dormi, avrai difficoltà a dimagrire durante la notte.

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Ma riposare non distende solo i tratti del viso. Una bella dormita di almeno sette ore ogni notte allontana il rischio di obesità.

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I consigli degli esperti per perdere peso di notte ottimizzando gli effetti della dieta e di uno stile di vita sano. Che il sonno sia importante per la salute è cosa risaputa.

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Prestare attenzione a quanto e come si dorme è fondamentale per prendersi cura del proprio organismo. Quello di favorire la perdita di peso.

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Per far questo è consigliabile non trascorrere troppo tempo davanti a schermi luminosi come quelli di televisori e computer. Hai bisogno di un piccolo aiuto per dormire meglio?

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Scegli su Consigli. Diversi studi, infatti, dimostrano gli effetti positivi dello yoga sul sonno e sulla linea. E per accelerare il processo di dimagrimento notturno, meglio non mettersi troppo al caldo quando si dorme.

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Favorendo, dunque, la perdita di peso. Visto che per perdere peso di notte è importante dormire bene e a sufficienza, bisogna fare di tutto per mettersi nelle condizioni di riposare come si deve.

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Una corretta alimentazione si rivelerà importante non soltanto per tenersi in forma, ma anche per dormire bene. La produzione di insulina, infatti, diventa meno efficiente nel corso della giornata.

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Rendendo, dunque, più difficoltosa la corretta sintesi di carboidrati e zuccheri. Meglio, dunque, smettere di mangiare il più presto possibile.

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Concentrando il consumo di carboidrati al mattino e riducendolo alla sera. Meglio, quindi, prevedere una cena dal maggiore apporto proteico. Mantenere la mente attiva anche alla sera contribuirà a ridurre la voglia di mangiare.

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La noia, infatti, è una delle principali alleate della fame. E se proprio non si riuscisse a vincere il languorino notturno, meglio prediligere uno snack proteico, possibilmente entro le calorie.

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Allo stesso modo sarebbe preferibile evitare il consumo di alcolici alla sera. Riducendo, inoltre, i freni inibitori rende più difficile resistere alla tentazione di concedersi spuntini a base di cibi poco salutari.

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